Unser Kursangebot
Wir bieten euch ein vielfältiges Kursangebot für die Zeit vor und nach der Geburt
Vor der Geburt
Geburtsvorbereitungskurs mit Begleitperson
Bereite dich ganzheitlich auf die Geburt vor – mit fundiertem Wissen, körperlicher Vorbereitung und Raum für Austausch.
Für eine gestärkte, selbstbestimmte Geburtserfahrung.
Stillkurs - Vorbereitung auf das Stillen
Stillen kann das Einfachste, aber auch das Schwierigste nach der Geburt sein. In diesem Kurs während der Schwangerschaft bekommst du wichtige Informationen und praktische Tipps - für einen erfolgreichen Stillstart.
Schwangerenyoga
Beim Schwangerenyoga werden durch gezielte Übungen, bewusste Atemregulierung und Tiefenentspannung Körper und Geist auf die Geburt vorbereitet.
Zusätzlich unterstützen sanfte Dehnungen und mobilisierende Bewegungen dabei, die Muskulatur zu öffnen und die Beweglichkeit für die Geburt zu fördern.
Belly Talks - Austauschgruppe für Schwangere
In einer kleinen, geschützten Runde treffen sich werdende Mamas zum offenen Austausch. Ob Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett oder das Leben mit Kindern - wir sprechen über das, was euch bewegt.
Ernährung in Schwangerschaft und Wochenbett
Dieser Workshop gibt dir für deine Zeit in der Schwangerschaft und nach der Geburt die Möglichkeit, deine eigene Expertin im Bereich Ernährung zu werden. Fachwissen, kritische Nährstoffe, Praxisbeispiele und Rezepte ermöglichen dir, deinen Körper in dieser vulnerablen Zeit besonders gut zu unterstützen.
Nach der Geburt
Rückbildungskurs
Gönn dir eine Stunde nur für dich - oder mit deinem Baby - dein Körper hat großartiges geleistet und jetzt ist Zeit ihn gezielt zu unterstützen. Rückbildung kräftigt deinen Beckenboden , stabilisiert deine Mitte und hilft dir, wieder bei dir anzukommen.
Milk & More - Babytreff
Ein gemütliches Beisammensein für dich und dein Baby. Der Babytreff wird von erfahrenen Hebammen im Wechsel begleitet und bietet Raum für eure Fragen, wertvollen Austausch sowie neue Kontakte mit anderen Eltern aus der Nähe. Es gibt auch die Möglichkeit, dein Baby zu wiegen.
Yoga für Rückbildung
Mit gezielten Übungen für Beckenboden und Bauchmuskulatur, bewusster Atemführung und sanfter Entspannung fördert dieser Rückbildungsyogakurs deine körperliche Stabilität und wirkt präventiv gegen typische Beschwerden wie Rücken-/Beckenschmerzen, Harninkontinenz und Gebärmuttersenkungen.
Babymassage
Berührung ist die erste Sprache, die wir verstehen. In meinem Babymassage-Kurs lernst du, wie du dein Baby mit achtsamen, sanften Berührungen verwöhnen und seine Entwicklung unterstützen kannst.
Stillkurs - Vorbereitung auf das Stillen
Stillen kann etwas ganz Natürliches sein – aber auch herausfordernd und voller Fragen. In unserem Stillvorbereitungskurs bekommst du bereits in der Schwangerschaft das nötige Wissen, um gut informiert und mit Vertrauen in die Stillzeit zu starten.
Wir nehmen Unsicherheiten, klären Mythen und geben dir Tools für einen gelingenden Stillbeginn an die Hand – individuell, realistisch und bindungsorientiert.
Themenschwerpunkte:
Milchbildung wie geht das?
Korrektes Anlegen - auf was kommt es an?
Wie oft und wie lange sollte das Neugeborene gestillt werden?
Zu wenig, zu viel Milch?
Stillpositionen ausprobieren
Stillprobleme
Gewichtsentwicklung beim Neugeborenen
Kursleitung: Yasmin Taghian
Nächsten Kurse:
03.12.2026 17:00-19:00
04.03.2027 17:00-19:00
Kosten: 60,-
Für Wen: Schwangere ab ca. 25. SSW
Schwangerenyoga
Die Zeit der Schwangerschaft ist eine transformative Reise, die mit vielen körperlichen und emotionalen Veränderungen einhergeht. Pränatales Yoga lädt dazu ein, den Körper in seinen jeweiligen Veränderungen wahrzunehmen und zu begleiten.
Mit gezielten Übungen, bewusster Atemregulierung und Tiefenentspannung werden Körper und Geist auf die Geburt vorbereitet.
Zusätzlich unterstützen sanfte Dehnungen und mobilisierende Bewegungen dabei, die Muskulatur zu öffnen und die Beweglichkeit für die Geburt zu fördern.
Die Stunden geben auch die Möglichkeit , sich in entspannter Atmosphäre mit anderen schwangeren Frauen auszutauschen.
Kursleitung: Thea Maillard
Nächsten Kurse:
Mo (6x) 09.11-14.12 18:00-19:15
Kosten: 135,-
Drop In: 25,-
Für Wen: Die Stunden sind für werdende Mamas ab Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt geeignet.
Bellytalks - Austauschgruppe für Schwangere
Ein Nachmittag für dich und das, was gerade wichtig ist.
Schwangerschaft verändert viel. Gedanken, Gefühle, Beziehungen, den Blick auf den eigenen Körper. Und oft tauchen Fragen auf, die man nicht zwischen Tür und Angel stellen möchte. In dieser kleinen, geschützten Runde treffen sich werdende Mamas zum offenen Austausch – egal ob in der ersten Schwangerschaft oder in der fünften.
Es gibt keine festen Themen und keinen vorgegebenen Ablauf.
Wir sprechen über das, was euch gerade bewegt. Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, Geschwisterkinder, Ängste, Vorfreude oder einfach den Alltag dazwischen. Dabei geht es vorallem um Zuhören, Verständnis und ehrliche Gespräche.
Du kannst Fragen stellen, Unsicherheiten teilen oder einfach da sein und zuhören. Gleichzeitig entsteht Raum, dich innerlich auf die kommende Zeit vorzubereiten – in deinem Tempo.
Die Gruppe ist bewusst klein gehalten, damit Verbindung entstehen kann. Oft bleiben genau aus solchen Runden erste Kontakte bestehen – manchmal sogar über die Geburt hinaus.
Die Austauschrunde ersetzt keine medizinische Beratung. Sie bietet dir einen geschützten Rahmen für Begegnung, Austausch und gemeinsames Wachsen in diese neue Lebensphase.
Wenn du spürst, dass dir Gemeinschaft guttun würde, komm gerne dazu.
Kursleitung: Sarita Schuh
Nächsten Kurse:
Jeden ersten Freitag im Monat
Start: 4.12.26 jeweils 18:00-19.30
Kosten: 20,-
Für Wen: Die Stunden sind für werdende Mamas ab Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt geeignet.
Ernährung in Schwangerschaft und Wochenbett
Dieser Workshop gibt dir für deine Zeit in der Schwangerschaft und nach der Geburt die Möglichkeit, deine eigene Expertin im Bereich Ernährung zu werden. Fachwissen, kritische Nährstoffe, Praxisbeispiele und Rezepte ermöglichen dir, deinen Körper in dieser vulnerablen Zeit besonders gut zu unterstützen.
Verständlich aufbereitetes Fachwissen
Aufklärung von Ernährungsmythen und allen deinen Fragen
Konkrete Tipps für deinen Alltag
Rezepte zum Mitnehmen
Snacks vor Ort für den kleinen Hunger
Ziel des Workshops ist es, dass du einen Überblick bekommst, was gesunde Ernährung in Schwangerschaft und im Wochenbett bedeutet. Du lernst, wo es sinnvoll ist, besonders gut hinzuschauen, welche Nährstoffe extra Aufmerksamkeit verdienen und wie du es schaffst, gut versorgt zu bleiben und deinen Körper zu unterstützen, trotz Stress, Aufregung und Alltagsleben.
Auch Partner*innen sind herzlich eingeladen!
Kursleitung: Antonia Schmitz
Nächsten Kurse:
27.11.26 17:00-19:00
Kosten: 50,- p.P, Preis für Paare 80€ inklusive Snacks und Rezepte
Für Wen: Die Stunden sind für werdende Familien vor der Geburt, in der Zeit nach der Geburt und Stillzeit geeignet.
Rückbildungskurs
Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist es Zeit, ihm wieder Aufmerksamkeit zu schenken. In unserem Rückbildungskurs unterstützen wir dich dabei, Beckenboden und Körpermitte gezielt zu kräftigen und dein Körpergefühl wiederzufinden.
In geschützter Atmosphäre stärken wir dich mit Bewegung, Wissen und Entspannung – mit oder ohne Baby an deiner Seite.
Wahrnehmung & Kräftigung des Beckenbodens
Stärkung von Bauch- und Rückenmuskulatur
Haltung, Atmung & schonendes Verhalten im Alltag
Übungen zur Entspannung & Regeneration
Austausch mit anderen Mamas
Kursleitung: Yasmin Taghian
Nächsten Kurse:
Derzeit kein Kurs - jedoch haben wir Rückbildungsyoga - siehe weiter unten
Kosten:
Für Wen: 6 Wochen nach vaginaler Geburt, 8 Wochen nach Kaiserschnitt
Milk & More - Babytreff
Ein gemütlicher Treffpunkt für dich und dein Baby – zum Ankommen, Austauschen und Kennenlernen. In entspannter Atmosphäre habt ihr die Möglichkeit, mit anderen Eltern in Kontakt zu kommen, Fragen loszuwerden und euer Baby wiegen zu lassen.
Der Treff wird von einer erfahrenen Doula begleitet und bietet eine offene, herzliche Runde für neue Familien im Grätzl und auch außerhalb.
Kursleitung: Sarita Schuh
Kosten: 20,- (inklusive kleines Frühstück & Getränke)
Für Wen: Eltern mit Babys bis 12 Monate alt
Nächsten Termine:
01.10.2026 09:30-11:00
15.10.2026 09:30-11:00
29.10.2026 09:30-11:00
12.11.2026 09:30-11:00
Babymassage
Berührung ist die erste Sprache, die wir verstehen. In meinem Babymassage-Kurs lernst du, wie du dein Baby mit achtsamen, sanften Berührungen verwöhnen und seine Entwicklung unterstützen kannst.
Was dich erwartet:
4 Einheiten à 60 Minuten
Sanfte Massagetechniken
Zeit für Austausch und Fragen
Eine ruhige, geschützte Atmosphäre für Eltern und Babys
Gruppengröße:
Maximal 6 Eltern-Kind-Paare – für eine persönliche und entspannte Atmosphäre
Hinweis:
Bitte bringe ein großes Handtuch, eine wasserdichte Unterlage und ggf. Massageöl (wird auch im Kurs erhältlich sein) mit.
Kursleitung: Sandra Recktenwald
Kosten: 25,- pro Einheit pro Eltern-Kind-Paar
Gesamtkurs: 90,- (bei Buchung von 4 Terminen)
Für Wen: Eltern mit Babys im Alter von 6 Wochen bis 6 Monaten
Nächsten Termine:
Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase des Neubeginns, in der Körper und Geist Raum zur Regeneration brauchen.
Rückbildungsyoga unterstützt dich dabei, deine Mitte zu stärken und dein Körpergefühl zurückzugewinnen.
Mit gezielten Übungen für Beckenboden und Bauchmuskulatur, bewusster Atemführung und sanfter Entspannung fördert dieser Kurs deine körperliche Stabilität und wirkt präventiv gegen typische Beschwerden wie Rücken-/Beckenschmerzen, Harninkontinenz und Gebärmuttersenkungen.
Dein Baby darf gern dabei sein, oder du schenkst dir diese Zeit nur für dich. In einer vertrauten, entspannten Atmosphäre bleibt ebenso Raum für Austausch und Verbindung mit anderen Mamas.
Yoga zur Rückbildung
Kursleitung: Thea Maillard
Für Wen: Die Stunde ist für Mamas nach der Geburt geeignet. Ein abgeschlossener Basic-Rückbildungskurs ist dabei hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.
Nächsten Termine:
Di 10.11-15.12 (6x) 09:30-10:45
Kosten: 135,-
Drop In: 25,-